Ce que vous allez acquérir
Objectifs opérationnels de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress
- Identifier ses sources de stress et ses signaux d’alerte
- Distinguer ce qui relève de soi et de l’organisation
- Mobiliser des techniques de régulation
- Développer ses ressources personnelles
- Construire son plan de prévention
Le contenu pédagogique
Programme de la formation
- 01
Comprendre le stress
- Mécanismes
- Stress aigu et chronique
- Conséquences
- 02
Ses facteurs de stress
- Facteurs individuels
- Facteurs organisationnels
- Charge de travail
Mise en pratiqueCartographie de ses sources de stress
- 03
Signaux d’alerte
- Signaux faibles
- Épuisement
- Quand demander de l’aide
- 04
Techniques de régulation
- Respiration
- Récupération
- Recadrage des pensées
Mise en pratiqueExercices pratiques
- 05
Développer ses ressources
- Soutien social
- Organisation
- Équilibre de vie
- 06
Plan de prévention
- Actions personnelles
- Actions à proposer à l’organisation
- Engagements